ワタミの宅食のおかずのみのメリット・デメリット！ご飯つきや冷凍おかずのメニュー

ワタミの宅食のおかずのみメニューがおすすめのポイントを紹介します

忙しい毎日の中で、食事の準備をラクにしながらもしっかり栄養を摂りたい…そんな方にぴったりなのが、ワタミの宅食「おかずのみメニュー」です。ごはんは自分で用意し、おかずだけを受け取るスタイルなので、無駄がなくコスパも良好。しかも管理栄養士監修のメニューなので、手軽で安心な食生活をサポートしてくれます。この記事では、そんな「おかずのみメニュー」のおすすめポイントをわかりやすくご紹介していきます。初めて宅配食を利用する方や、健康的な食事を手軽に続けたいと考えている方の参考になればうれしいです。

ポイント１・自分でごはんを用意するから「コスパが最高」

「おかずのみメニュー」はごはんがセットになっていない分、価格が抑えられており、家にあるお米と組み合わせることで食費をグッと節約できます。冷凍ごはんや炊き置きごはんと合わせれば、調理の手間も少なく、時間とお金の両方でムリなく続けられるのが魅力です。外食やコンビニ弁当と比べても経済的で、しかも健康的。家族の人数やライフスタイルに合わせて使いやすいスタイルなので、食事の自由度が高く、日常使いにとても便利です。「食費を抑えたいけど、手抜きに見えない食事がしたい」という方にぴったりです。

ごはん（白米）が付いていない分、価格がグッと抑えられている

ワタミの宅食では、ごはんがセットになっていない「おかずのみメニュー」が用意されており、その分、価格がぐっと抑えられています。自宅でごはんを炊くだけで、しっかりとした1食が完成するので、手軽さと経済性の両方を叶えてくれるのが魅力です。自炊を取り入れている方や、糖質制限などでごはんの量を調整したい方にとっても、必要なものだけを無駄なく取り入れられるのはうれしいポイントです。余計なものが含まれていないシンプルな構成だからこそ、価格を抑えつつ、毎日使いやすいサービスになっています。

おかず5品セットが約500円台〜で求めやすい価格

ワタミの宅食「まごころおかず」などでは、1食につきおかずが5品入っており、それでいて価格は約500円台からという手頃さが魅力です。この価格帯で主菜と副菜がバランスよく構成されているのはとても良心的で、内容を考えるとコストパフォーマンスはかなり高いといえます。たくさんの食材を少しずつ楽しめる構成は、自炊ではなかなか実現しにくいため、日々の食事に手軽な豊かさを加えたい方におすすめです。節約しながら、満足感ある食事を取りたいという方にぴったりの内容になっています。

栄養バランスもバッチリで安心して続けられる

ワタミの宅食は、管理栄養士が監修したメニューで構成されているため、栄養バランスの面でも安心して利用できます。カロリーや塩分、たんぱく質などがしっかり考慮されていて、健康的な食事を意識したい方にとって心強い存在です。自炊では偏りがちな栄養素も自然に摂取できるので、特に一人暮らしや高齢の方、共働きで忙しい家庭にも最適です。味つけも家庭的でやさしく、毎日食べても飽きにくいのが嬉しいポイント。食生活を整えたいけれど手間をかけたくない、という方にぴったりのサービスです。

ポイント２・「好きな量だけ食べられる」自由さがある

ワタミの宅食「おかずのみメニュー」は、ごはんが付いていないスタイルだからこそ、自分の生活スタイルや体調に合わせて主食の量を調整できるという自由さがあります。ダイエット中で糖質を控えたい日もあれば、しっかり食べてエネルギーを補給したい日もありますよね。そんな日々の気分や体の状態に応じて、食事の量や組み合わせを柔軟に変えられるのはとてもありがたいことです。白米に限らず、雑穀米・玄米・スープ・パンなど、好みに合わせて自由にアレンジできるのも魅力です。「決まった形に縛られない」そんなゆとりある食事スタイルを続けられるのは、心にも体にもやさしいポイントです。

自分の食欲や体調に合わせて主食の量を調整ができるのが魅力

その日の体調や食欲に合わせて、ごはんの量を自由に調整できるのは「おかずのみメニュー」ならではの大きなメリットです。例えば「今日は軽く済ませたい」という日には少なめに、「体を動かしたからしっかり食べたい」という日は多めに…と、無理なく自分のペースで食事ができるのは本当に助かります。ごはんを雑穀米や玄米に置き換えたり、パンやスープと合わせて楽しんだりと、組み合わせ次第で食事の幅もぐっと広がります。体の声に耳を傾けながら、心地よく食べられるスタイルは、長く続けるうえでとても大切なポイントです。

ポイント３・メニューが豊富で「飽きない」「楽しい」

ワタミの宅食は、メニューの豊富さでも高い評価を受けています。毎日違ったおかずが楽しめるよう、和食・洋食・中華のバリエーションがバランスよく取り入れられており、飽きずに続けられる工夫がしっかり詰まっています。「今日はどんなおかずかな？」と開ける瞬間のワクワク感は、まるでお弁当を開けるときのような楽しさです。自炊ではなかなか出せない味の幅や手間のかかる料理も手軽に楽しめるのは、宅食ならではのメリットです。味のバリエーションだけでなく、見た目や香りでも食欲をそそられる工夫がされており、毎日の食事が楽しみに変わっていきます。

和・洋・中バリエーション豊富

ワタミの宅食では、和・洋・中の各ジャンルをバランスよく取り入れたメニュー構成になっていて、毎日の食事に変化を与えてくれます。例えば、煮物や焼き魚といった定番の和食だけでなく、洋風のシチューやグラタン、中華風の炒め物や点心など、味わいや食材に変化があることで、飽きずに楽しむことができます。自炊をしているとどうしても似たような味つけになりがちですが、宅食ならではの多彩なメニューが、毎日の食卓に新しい発見をもたらしてくれます。「今日は何が届くんだろう」と感じるこの小さな期待感が、食事をより楽しい時間にしてくれます。

毎日違うジャンルのおかずが届くから飽きない

毎日の食事に変化がないと、どんなに体に良いものでも飽きてしまいますよね。ワタミの宅食では、和風、洋風、中華風などのジャンルを日替わりで楽しめるようメニューが工夫されていて、自然と食事の時間が待ち遠しくなるような構成になっています。定番のおかずはもちろん、季節感のある食材を取り入れたメニューや、ちょっと意外な組み合わせのおかずなど、毎日違う味との出会いがあるからこそ、続けやすいのです。毎食の“ちょっとしたワクワク感”が積み重なって、飽きない食習慣が生まれていきます。長く続けたい方にこそ、こうした工夫はとてもありがたいですね。

ポイント４・栄養バランスがプロ監修で安心

健康的な食生活を意識しようと思っても、毎日の献立を自分で考えるのはなかなか大変ですよね。ワタミの宅食「おかずのみメニュー」では、すべてのメニューが管理栄養士によって監修されており、栄養バランスにしっかり配慮されています。1食の中で、主菜・副菜・野菜・たんぱく質などがバランスよく組み込まれているため、自分で栄養計算をしなくても自然に体に必要な栄養素を取り入れることができます。毎日の食事を整える手間を省きつつ、安心して継続できるのは本当に心強いポイントです。健康に気をつけたいけど、無理はしたくない…そんな方にこそ、ぴったりのサービスです。

管理栄養士がメニューを監修している

ワタミの宅食では、すべてのメニューが管理栄養士によって監修されています。カロリーや塩分、たんぱく質、野菜の量などが適切に調整されており、毎日の食事を通して自然と健康的な食習慣が身につきます。自分で栄養バランスを整えるのは難しいという方でも、届いたおかずを食べるだけで栄養管理ができるので、忙しい日々の中でも無理なく続けられます。味つけも家庭的でやさしく、飽きにくいよう工夫されているため、年齢を問わず多くの方が安心して利用できる内容になっています。

一人暮らし、高齢者世帯、共働き世帯などにもおすすめ

「おかずのみメニュー」は、さまざまなライフスタイルに対応できる柔軟さがあり、一人暮らしの方、高齢者のご家庭、そして共働き世帯の方々にもおすすめです。一人分だけの調理が面倒なときや、毎日の献立を考える余裕がないときにも、温めるだけで栄養バランスのとれた食事ができるのは大きなメリットです。また、離れて暮らす家族の健康が気になる方にも、見守りを兼ねた宅配サービスとして活用するケースが増えています。無理なく食生活を整えたいというニーズにしっかり応えてくれる、頼もしい存在です。

ポイント５・食材を無駄にしない＝「エコ」な選択

毎日料理をしていると、ついつい余った食材を無駄にしてしまうことってありますよね。ワタミの宅食「おかずのみメニュー」では、必要な分だけを調理して届けてくれるため、フードロスを防ぐことができ、環境にもやさしい選択になります。買いすぎや作りすぎを防げるのはもちろん、冷蔵庫の中がスッキリ保てるのも嬉しいポイントです。調理にかかる手間やゴミも減らせるので、家事のストレスが軽くなり、暮らし全体がちょっと快適になります。自分にとってラクなだけでなく、地球にもやさしいライフスタイルを、日々の食事から自然と始められるのが魅力です。

必要な食事が必要な分届くからフードロス削減＝環境にも優しい

ワタミの宅食は、1食分ずつちょうどよい量で届けられるので、食材のムダが出にくく、家庭内のフードロス削減に大きく貢献できます。スーパーで買った野菜を使い切れずに捨ててしまった…という経験がある方にも、このスタイルはとてもおすすめです。食べたいときに食べたい分だけを受け取れる仕組みなので、買い物の回数も減り、調理の手間も軽減されます。環境へのやさしさと、生活の手軽さを両立できるこのスタイルは、これからの時代に合った選択肢といえるでしょう。小さな積み重ねが、地球にも自分にも優しい暮らしにつながります。

ワタミの宅食のおかずのみメニューの種類や料金/メニューの特徴について

ワタミの宅食では、ごはんが付かない「おかずのみメニュー」がいくつかの種類から選べるようになっています。毎日の食事を簡単に整えたいけれど、栄養面も妥協したくないという方にぴったりのサービスです。それぞれのメニューには特徴があり、量や栄養バランス、価格も異なるため、自分のライフスタイルや健康状態に合わせてぴったりのコースを選ぶことができます。すべてのメニューが管理栄養士監修で設計されているため、安心して食生活に取り入れることができます。ここでは、「まごころおかず」「まごころ手毬」「まごころダブル」など、主要なメニューの特徴や料金についてわかりやすくご紹介していきます。

まごころおかずの特徴について紹介します

「まごころおかず」は、ワタミの宅食の中でもスタンダードな位置づけにある人気のメニューです。1食あたりに5品のおかずが入り、主菜と副菜がバランスよく組み合わされているため、しっかりとした満足感が得られます。和・洋・中のさまざまなジャンルを取り入れた献立構成で、毎日飽きずに続けられる工夫がされています。さらに、カロリーや塩分にも配慮されており、健康を気づかう方にも安心して利用していただける内容になっています。見た目も彩り豊かで、食欲をそそる盛りつけにもこだわりが感じられます。食べごたえもありながら、無理なく続けられるのが「まごころおかず」の大きな魅力です。

食材数（毎日）	20品目以上
食塩相当量	3.0ｇ以下
熱量	400Kcal基準
野菜量	120ｇ以上
たんぱく質量	15ｇ基準

まごころおかずの料金について

「まごころおかず」は、栄養バランス・品数・満足感の3拍子がそろったスタンダードなメニューですが、料金も手ごろで続けやすいのが魅力です。5日間コースで3,450円、7日間コースで4,830円と、1食あたりおよそ500円台で利用でき、送料もすべて込みの明瞭価格になっています。外食やコンビニでお弁当を買うよりもコストを抑えながら、家庭的で安心感のある食事がとれるのはとてもありがたいですよね。しっかり食べたい方、でも食費はできるだけ抑えたいという方にとって、この料金設定はかなり心強いです。お試し感覚で始めたい方にもぴったりのメニューです。

日数	料金（１食分）
５日間	3,450円（送料込み）
７日間	4,830円（送料込み）

まごころ手毬の特徴について紹介します

「まごころ手毬」は、ワタミの宅食の中でも、少量で栄養バランスの良い食事を取りたい方にぴったりのメニューです。カロリーは1食あたり250Kcal基準と控えめで、塩分も2.0g以下に抑えられているため、健康管理を意識している方や高齢の方にも安心して利用できます。さらに、1食で15品目以上の食材を使用しており、見た目にも彩り豊かで、少量でも満足感を得られるよう工夫されています。量は少なめでも、食材の種類や味のバリエーションでしっかり楽しめるので、食欲が落ちがちな時期でも続けやすいのが特長です。やさしい味つけと見た目の楽しさがそろった、心と体にやさしいメニューです。

食材数（毎日）	15品目以上
食塩相当量	2.0ｇ以下
熱量	250Kcal基準

まごころ手毬の料金について

「まごころ手毬」は、量は控えめながらも栄養バランスの整った食事をお求めやすい価格で続けられるのが魅力です。5日間コースで2,950円、7日間コースで4,330円と、1食あたり約430円〜590円という手ごろな料金で利用できます。送料も含まれているため、追加の費用がかからず安心です。少量でもしっかり満足できるよう食材数や味つけに工夫がされているので、コストを抑えながら体にやさしい食生活を取り入れたい方にぴったりです。高齢の方や小食な方、食事制限がある方でも無理なく続けられる内容で、はじめて宅食を試してみたい方にもおすすめです。

日数	料金（１食分）
５日間	2,950円（送料込み）
７日間	4,330円（送料込み）

まごころダブルの特徴について紹介します

「まごころダブル」は、ワタミの宅食メニューの中でも、しっかりと食べたい方向けに用意されたボリューム重視のコースです。主菜が2品ついており、合計20品目以上の食材を使っているので、栄養バランスはもちろん、満足感もしっかり得られます。1食あたり500Kcal基準で、たんぱく質は20g以上、野菜量は120g以上と、健康を気づかいながらもしっかりエネルギーを摂りたい方にぴったりです。日々の活動量が多い方や、食事量を減らすのが難しい方でも、安心して続けられる工夫がつまっています。味も彩りもバリエーション豊かで、毎日の食事がしっかり楽しめる内容です。

食材数（毎日）	20品目以上
食塩相当量	4.0ｇ以下
熱量	500Kcal基準
野菜量	120ｇ以上
たんぱく質量	20ｇ基準

まごころダブルの料金について

「まごころダブル」は、ワタミの宅食の中でもボリュームがあり、栄養価も高めに設計されたメニューですが、料金は内容に見合った設定となっています。具体的な価格は、注文時期や地域によって異なる場合があるため、最新情報は公式サイトでの確認がおすすめです。ただ、主菜が2品入り、20品目以上の食材を使用していることを考えると、コストパフォーマンスは非常に高いと感じられる内容です。たんぱく質や野菜をしっかり摂りたい方、食べごたえを重視したい方には納得のいく価格帯です。送料込みで明瞭な料金体系となっているのも、安心して続けられるポイントです。

日数	料金（１食分）
５日間	3,950円（送料込み）
７日間	5,330円（送料込み）

ワタミの宅食のおかずのみコースのメリット・デメリットを紹介します

メリット１・メニュー数が豊富で飽きない

日替わりで毎日違うメニューを用意/飽きないから続けやすい

和食・洋食・中華バランスよくローテーション

魚料理、肉料理、煮物、炒め物、揚げ物など種類も幅広い

メリット２・栄養バランスがしっかりしている

すべて管理栄養士が監修/コンビニ惣菜などでは栄養バランスが不安な人にぴったり

たんぱく質・野菜・食物繊維がしっかり組み込まれている

塩分・カロリーも配慮されていて、健康志向にもぴったり

メリット３・利便性バツグン（温め時間も短い！）

基本電子レンジで2～3分温めるだけでOK！忙しい人におすすめ

朝でも夜でも、疲れたときでも、すぐに食事が完成/食事を準備する手間やストレスがなくなる

メリット４・保管は冷蔵でOK！（冷凍じゃないから味が落ちにくい）

ワタミの宅食は「冷蔵配送」が基本/担当のまごころスタッフが配達

配達後、冷蔵庫で保管→温めてすぐ食べられるから便利

メリット５・料金がリーズナブル/コスパがいい

1食あたり約500円台〜で続けやすい価格

栄養管理＆調理不要でコスパが良い

デメリット１・保管期限が短め

冷蔵保存だから、消費期限は数日（通常2～3日以内）

1週間まとめて配送してもらうことができない

デメリット２・ごはんは自分で用意する必要あり

「全部お任せで食事完結したい」なら、ごはん付きコースを選んだほうがいい

デメリット３・配達時間に在宅または置き配対応が必要

基本的に対面受取か指定場所への置き配

時間帯指定はできないので、ライフスタイルによっては調整が必要

ワタミの宅食のおかずのみコースとご飯つきコースを比較/白ご飯つきの弁当と冷凍総菜について

ワタミの宅食はおかずのみの惣菜宅配と、弁当宅配がある

ワタミの宅食のまごころ御膳の特徴

食材数（毎日）	15品目以上
食塩相当量	2.5ｇ以下
熱量	500Kcal基準
ごはん量	約150g

まごころ御膳の料金について

日数	料金（１食分）
５日間	3,550円（送料込み）
７日間	4,970円（送料込み）

ワタミの宅食のまごころ小箱の特徴

食材数（毎日）	15品目以上
食塩相当量	2.0ｇ以下
熱量	350Kcal基準
ごはん量	約110g

まごころ小箱の料金について

日数	料金（１食分）
５日間	3,100円（送料込み）
７日間	4,520円（送料込み）

ワタミの宅食のまごころ小箱（小）の特徴

食材数（毎日）	10品目以上
食塩相当量	1.5ｇ以下
熱量	250Kcal基準
ごはん量	約80g

まごころ小箱（小）の料金について

日数	料金（１食分）
５日間	2,350円（送料込み）
７日間	なし

ワタミの宅食のおかずのみコースと弁当コースは消費期限が異なる

ワタミの宅食のおかずのみコースの消費期限は翌日の午後３時

ワタミの宅食の弁当コース（白ごはんつき）の消費期限は当日の午後10時

白ご飯はレトルトタイプなど手軽に用意できることが多い/白ご飯つきよりもおかずのコースの方がコスパがいい

ワタミの冷凍総菜コース「ワタミの宅食ダイレクト」の特徴について

ワタミの宅食のおかずのみコースを実際に利用したユーザーの口コミを紹介します

良い口コミ１・家で炊いた玄米ごはんと合わせたかったので、あえて「おかずのみコース」を選びました。自分好みのごはん＋ワタミのバランスおかずで、健康的な食事が簡単に完成するのでめちゃ助かってます

良い口コミ２・一人暮らしだと自炊してもワンパターンになりがちですが、ワタミの宅食は和・洋・中が日替わりで来るので、飽きずに続けられます。

良い口コミ３・ワタミのおかずは冷蔵庫から出してすぐ温められるので、5分以内にまともなごはんが食べられるのが神！自分で炊いたごはんと組み合わせるだけだから、超ラク

良い口コミ４・冷凍弁当は味が落ちるのが嫌だったけど、ワタミは冷蔵配送なのでおかずがふっくら・しっとりしていて美味しいです。お米は自分で炊きたいので、おかずのみコースは理想的

良い口コミ５・おかずだけなら1食500円台なので、コンビニより安いし、栄養バランスも良い。自宅の冷凍ごはんと合わせれば、安くてちゃんとした食事ができる

悪い口コミ１・冷蔵配送だから仕方ないけど、3日以内に食べないといけないのが地味にプレッシャー。忙しい週だと、つい冷蔵庫に残ってしまう…。

悪い口コミ２・おかずだけだからラクだと思ったけど、結局ごはん炊く手間は残るので、完全に「何もしたくない」日はつらい

悪い口コミ３・副菜中心の日は、がっつり食べたい日にはちょっと物足りないかも。ボリューム重視なら別メニューも検討したほうがいい

悪い口コミ４・平日は仕事で不在が多く、置き配対応してくれて助かってるけど、夏場はちょっと心配…。直接受け取れる人向きかも

悪い口コミ５・健康志向だから仕方ないのかもしれないけど、味がちょっと薄い日もあって、物足りなさを感じることも

ワタミの宅食のおかずのみコースについてよくある質問

ワタミの宅食はおかずのみのメニューはありますか？

ワタミの宅食をお試し購入する方法について教えてください

ワタミの宅食を注文する方法について教えてください

ワタミの宅食のお届け方法について教えてください

ワタミの宅食のお弁当は昼間不在でも利用することができますか？

ワタミの宅食の配達は時間指定ができますか？

ワタミの宅食は定期注文ができますか？

ワタミの宅食の定期コースはお休みや隔週での注文ができますか？

ワタミの宅食にはアレルギーなど個別対応の献立はありますか？

ワタミの宅食はどこで作られていますか？安全性や品質管理について教えてください

ワタミの宅食は入会金や年会費はかかりますか？

ワタミの宅食とワタミの宅食ダイレクトとの違いについて教えてください

参照：よくある質問（ワタミの宅食公式サイト）

ワタミの宅食のおかずのみコースとは？他の宅食サービスと特徴を比較

宅食サービス	１食あたりの価格	送料	配達可能エリア	保存状態
ワタミの宅食	470円～	1,100円 ※沖縄を除く	全国	冷凍
ワタミの宅食ダイレクト（掃除のみ）	390円～	800円 ※北海道、沖縄を除く	全国	冷凍
nosh （ナッシュ）	599円～	913円～	全国	冷凍
Muscle Deli（マッスルデリ）	1,008円～	1,100円～	全国	冷凍
ニチレイフーズダイレクト	640円～	800円 ※全国一律	全国	冷凍
食べチョク	798円～	360円 ※全国一律	関東・中部・北陸・東北・関西の一部地域	冷蔵
メディミール	642円～	880円 ※沖縄、離島は除く	全国	冷凍
筋肉食堂	734円～	880円～	全国	冷凍
つくりおき. jp	798円～	送料込み	東北・関東・中部・関西	冷蔵
コープデリ	570円～	300円	東京、埼玉、千葉、茨城、栃木、群馬、長野	冷蔵
DELIPICKS	560円～	1,089円～	全国	冷凍
mogumo	290円～	送料込み	全国	冷凍
ショクブン	480円～	送料込み	福井、石川、富山、新潟、兵庫、京都、滋賀、栃木、長野、山梨、大阪、奈良、三重、愛知、静岡、和歌山	冷蔵冷凍
Green Beans（グリーンビーンズ）	398円～	110円～	千葉、東京、神奈川の一部	冷蔵
宅配弁当Meals	696円	800円 ※北海道、沖縄を除く	全国	冷凍
ファーストスプーン	470円～	880円 ※全国一律	全国	冷凍
パルシステム	790円～	165円～	東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟	冷蔵
FitDish	485円～	送料込み	全国	冷蔵
FIT FOOD HOME	745円～	990円 ※北海道、沖縄を除く	全国	冷凍
わんまいる	800円～	935円 ※北海道、沖縄を除く	全国	冷凍